Hopp í vinnunni í dag, var ss á kvöldvakt í gær og á dagvakt í dag……bara ein vakt eftir og svo vaktafrí :)

Ég drakk 4,37 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0045-0650

Fastan
Kaffi með rjóma

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

 Klukkan 1000
½ poki Crystal Sky Nectar , blandað í 150 ml vatn með 1 msk rjóma.
Þetta er fínt bragð, svona eins og fruit punch :)
2 x omega3+D-vítamín

Klukkan 1145 (mötuneyti)
Ofnbakaður fiskur með „eggwash“ utan á, salat og sósa með fiskinum.
1 x multivítamín, 2 x husk töflur

 Klukkan 1515
3 skólaostsneiðar, 3 skinkusneiðar, rúllaðar upp með mexíkóosti inní
Kaffi með msk rjóma og msk MCT olía

 Klukkan 2000
160 gr af helgarskinku frá Ali……frábært bland af próteini og fitu :)
1 x CLA, 2 x husk töflur

Kvöldsnarl
½ mæliðskeið strawberry mousse nectar með 2 tsk rjóma
Magnecium fyrir svefn