Jæja, í dag er stóri dagurinn……..fyrsti af mörgum í ræktinni :)

Svefn frá kl
23-0630

Fastan
3 x kaffibollar með rjóma

Kl 09
Heitur chia grautur með slati, karamellusírópi og rjóma

Kl 1230
Hakkafgangur frá því í gær

Æfing frá kl
14-1530
(mæling og svona fyrst)

Kl 1645
Nectar prótein með rjóma

Kl 2000
Kjúklingabringa (með pestó, 2 sneiðar tómatar og gratínostur)
Hvítlaukssmjörsteiktir sveppir og brokkólí
Salat með feta

 Kl 23
Harðfiskur með smjöri

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra

Jæja :)
Við ætluðum að taka hleðslu á sunnudaginn og ég hélt ekkert utan um daginn neitt sérstaklega frekar en venjulega þegar það er hleðsludagur, en svo eftir hádegi ákvað eiginmaðurinn að fresta hleðslunni um einn dag, þar sem hann átti ferð um kvöldmatarleytið.
Þannig að……hleðslan var í gær, eftir 12½ dag í hreinsun.

Ekkert svakalegt gúff…….kók og súkkulaði, kartöflusalat með grillmatnum og popp um kvöldið.  Lauk kvöldinu á ½ skeið af nectar í vatni.

Svefn frá kl
2330-0640

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Kl 0945
Heitur Chia grautur með salti, karamellusírópi og rjóma

Síðan kom ég mér í aðstæður sem ég mæli alls ekki með…..
Ég þurfti að fara í bæinn með son minn og mig í klippingu og strípur, og flækjast með kallinum að versla íþróttaföt því ræktin byrjar á morgun…..og ég gleymdi að borða !
Var orðin nánast innfallin af hungri um kvöldmat.
Keypti reyndar eldstafi í búðinni fyrir kvöldmat og fékk mér 3 stk

Kl 1930
Ofnbakaður hakkréttur og brokkolí
(Hakk, vorlaukur, rauðlaukur, sveppir, rjómaostur, hvítlauks philadelphia og pipaostur…..gratín ostur yfir)

 Kl 2230
Nectar prótein í vatni með rjóma

Vatnsdrykkjan var í 2 lítrum.

Steig vel út fyrir þægindaramman í kvöld og keypti mér miða í
Color Run 11. júní !!

Jæja, þessu er alveg að ljúka !
Seinni dagvakt í dag, svo heim að sofa hratt og mæta á aukavakt á miðnætti og svo frí !
Hef oft verið ferskari heldur en í morgun hahaha :)
Það er frekar erfitt að preppa sig matarlega séð þegar maður er að vinna svona mikið auka…en það er bara að gera það besta úr því sem maður hefur :)

Svefn frá kl
0100-0610

Fastan
3 x kaffi með rjóma

Kl 0930
Kaffiboost
(kaffi, klaki, cappuccino nectar, vatn og rjómi)

 Hádegi í mötuneytinu
Það voru grísasneiðar í matinn…..þær voru í raspi en ég skóf af þeim og held að ég hafi verið með kíló af raspi í vaskinum þegar ég var búin að skafa !
Helling af grænmeti og fetaost með.

Seinnipartur
1 x osta/skinkurúlla
1 avocado með salti

Kom heim og svaf frá kl
18-2140

Fasta svo í 2 tíma og borða eftir að ég mæti í vinnuna á eftir.

Vatnsdrykkja dagsins fór í 2,8 lítra.

Sumir dagar eru svona ;)  Ég var á kvöldvakt í gær og ætti að vera að mæta á aðra svoleiðis kl 16 í dag.  En þar sem einn samstarfsmaður minn skrapp á tjúttið í gær þá var vaktin hans í boði ;)
Mæting ss kl 8 og búin á miðnætti.  Þá er eins fallegt að nesta sig vel upp og þakka fyrir kaffivélina ;)

Svefn frá kl 0040-0630

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1000
Trefjaboost

Hádegi í mötuneytinu
Lambalærisneiðar og sveppasósa
Þær voru í raspi en ég skóf af þeim eins mikið og ég gat

Kl 1545
Rest af trefjaboostinu síðan í morgun

Kl 2045
2 x kalkúnamúffur með bernaise

Var að vinna fram að miðnætti og  ætlaði að fá mér prótein með rjóma þegar ég kæmi heim en ég var svo þreytt að ég gleymdi því :/

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra.

Úff, að vakna of snemma því helvítis rokið er að hrekkja mann er ekki að gera sig…..að nenna ekki að standa upp og loka glugganum er allt annað ;)
Vaknaði  með ferlegan hausverk…..ekki gott.
Það lagaðist samt eftir kaffibollann :)

Svefn frá kl 0010-0615

Fastan
3 x kaffibollar með rjóma

 Kl 0945
Chia grautur með salti, karamellusírópi og rjóma
1 x CLA, 2 x magnecium citrate, 2 x husk, 3 x eve vítamín

 Kl 1645
Já ég veit, alltof seint, en ég var að þvælast í borginni og var ekki mikið svöng.

Trefjaboost

Kl 2000
Pönnusteiktar kótilettur með bernaise, og smjörsteiktu zucchini

Strawberry/kiwi nectar prótein fyrir svefn
+ 2 magnecium citrate

Vatnsdrykkjan í dag fór í 2,5 lítra.

Jæja ljúfur og ljúflingar :)
Nýr mánuður skollinn á, með nýjum fyrirheitum og nýjum markmiðum.
Mitt markmið fyrir þennan mánuð verður að koma mér úr stólnum í ræktina ;)
Og ég ætla að brjóta 5 kg múrinn minn.
Hleðslan í gær var ok….ég mun ekki hlaða aftur í djúpsteiktu eins og rækjunum eða vorrúllunum, mér leið ekki alltof vel í maganum eftir það :/

Svefn frá kl
2330-0630
Svo lúrði ég aftur frá 0830-1030 :)

Fastan
1 x kaffi með rjómaslettu

Kl 1145
Heitur chia grautur með salti, rjóma og Torani karamellusírópi
1 x CLA, 2 x husk, 2 x magnecium citrate, 3 x eve vítamín

Kl 1600

Ostapizza með ruccola

Kl 1900
Hakkpottur
Hakk, sveppir, blaðlaukur, ostur, piparostur, pepperoni, syður rjómi
Ruccola með fetaosti með

Strawberrie mousse nectar protein í vatni með rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra
(vil drekka extra vel eftir hleðslu)