Ahhh……..fyrsti í vaktafríi :)
Ég ætlaði sko aldeilis að sofa út, en eiginmanninum gekk eitthvað illa að vakna við klukkuna sína.  Ég sef þá bara lengur á morgun :)
Ég drakk 4,3 lítra af vatni í dag.

Svefn 2300-0740

Fastan
Eplaedik í vatni, 2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1000
Chia grautur með rjóma
(chia, kókosmjólk, vanilludropar, WF vanillusíróp, rjómi)

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1420
Hvítlauks ostapizza með ruccola
Husk töflur, CLA, omega3+D-vit, multivit

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1930
Beikonvafin kjúklingabringa, fyllt með sólþurrkuðum tómötum og fetaosti,
olíuborið rucolla.
Husk töflur

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 2200
Avocado súkkulaðimús með þeyttum rjóma
magnecium+calcium fyrir svefn.

8. október strax !!  Tíminn er svaaaakalega fljótur að líða, það er BARA 77 dagar til jóla !!
Ég fór snemma að sofa í gærkvöldi, var alveg útkeyrð eftir daginn, já eða dagana á undan.
Vaknaði í staðinn frekar snemma eða uppúr 5……og frá 0545 þar til klukkan hringdi var ég á dorminu……snúsaði eins og ég komst upp með.
Eiginmaðurinn veikur, gat ekkert borðað í gær, hélt engu niðri og hertók baðherbergið. Spurning hvernig hann nær upp orku þegar maginn þolir ekkert :/
Ég drakk 4,8 lítra af vatni í dag.

Svefn frá 2130-0600 (ca miðað við vöku)

Fastan
Eplaedik í vatni, 2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1000
Nectar prótein með msk rjóma

Klukkan 1200
Það sem er á myndinni er það sem ég ÆTLAÐI að borða……girnilegt ekki satt ?
Kl 7 í morgun var ég að undirbúa þetta……setti ólífuolíu yfir klettasalatið, nokkur korn af sjávarsalti og lokaði vel til að „merinerast“ í olíunni.  Sauð egg sem urðu alveg perfect !
Ekki hörð og ekki fljótandi lin……..svo reyktur lax.
Setti þetta á disk í vinnuni á meðan ég slefaði af tilhlökkun…….mundi svo að ég átti bernaise í ísskápnum og sprautaði yfir.  Tók mynd og settist niður og byrjaði að borða.
Sósan var ónýt !
Hún hafði myglað í brúsanum og ég tók ekki eftir því fyrr en ég smakkaði á þessu :(
Þannig að ég borðaði bara það af laxinum sem ég náði að skola sósuna nægilega vel af.
Jú og 2 Husk hylki.
Þetta var klárlega svekkelsi dagsins.

 Klukkan 1500
Havarti ostur (stór biti, var svöng síðan úr hádegisklúðrinu)
Kaffi með rjóma

 Klukkan 1930
Grilluð grísakótiletta, butternut squash og hnúðkálsfranskar, og rjómalöguð sveppasósa
(villisveppaostur, sveppir, nauta og grænmetisteningur, rjómi, vatn og xantan gum)
Husk hylki, CLA, omega3+D-vit, multivit

 Klukkan 2200
Nectar prótein með rjóma
Magnecium+calcium fyrir svefn

Vaknaði frekar krumpuð í morgun, hrikalega þreytt eitthvað og asnaleg.  Stefndi allt í svona „allt ómögulegur dagur“ en hann varð nú samt ok :)
Fór snemma að sofa.
Drakk 4,05 lítra af vatni í dag.

Svefn frá 0030-0630

Fastan
Eplaedik í vatni, kaffi með rjóma

Klukkan 0930
Nectar prótein með rjóma

Klukkan 1130 (mötuneyti)
Steiktur fiskur með eggjaósu og grænmeti
(brokkólí, blómkál, gúrka)

 Klukkan 1500
Vænn biti af Havarti osti….mmmmmm svo góður

Klukkan 1930
Caprese salad
Trefjatöflur, CLA, omega3+D-vit, multivit

 Magnecium+calcium fyrir svefn

Þegar ég kom heim af kvöldvakt í gærkvöldi var eiginmaðurinn nýlega kominn heim og hann var búinn að baka beikonaspas handa okkur.  Þannig að um 0030 var ég að japla á svoleiðis :)
Verið roooosalega dugleg að drekka vatn eftir hleðsluna, alla daga reyndar, en sérstaklega eftir hleðslu.  Mæli mikið með þessu appi hérna, Water your body.
Smelltu til að fara beint á það á google play.  Hef ekki fundið þessa útgáfu fyrir iphone, en eflaust hægt að fá svipað.
Maður setur inn að mig minnir kyn, hæð og þyngd og hann minnir þig á með hljóði á klukkutíma fresti.  Einfalt að breyta mælieiningunum sem eru á glösunum….ég mældi hvað glösin mín taka og hvað brúsinn minn tekur og breytti upplýsingunum :)  Ef þú átt android síma, þá mæli ég með að þú skoðir þetta :)
Ég drakk 4,45 lítra af vatni í dag.

Svefn 0115-0730

Fastan
Eplaedik í vatni, kaffi með rjóma

Klukkan 1050
Nectar prótein með rjóma, trefjatöflur

Klukkan 1200
Subway kjúklingasalat + beikon
(ostur, kál, gúrka, paprika, bananapipar, ostasósa, parmesan)

Klukkan 1530
2 x skinkusneiðar, 2 x ostasneiðar, 2 x hangikjötssneiðar
(fundur í vinnunni og ég stóðst sjónvarpskökuna sem var í boði)

Klukkan 1900
Kjúklingur, græn paprika, zucchini og Hlöllasósa
Trefjatöflur, CLA, omega3+D-vit, multivit

Klukkan 2130
Harðfiskur með smjöri

Ég var pínu þreytt í dag, ætli geti ekki verið að maður sé að jafna sig eftir sjokkið sem fylgdi því að strákurinn lendir í þessum árekstri….eða kannski er það bara útaf hoppinu í vinnunni ;)
Ég drakk 4,35 lítra af vatni.

Svefn frá 0840-1400

Fastan
2 kaffi með rjóma
Eplaedik í vatni

Klukkan 1700
2 harðsoðin egg stöppuð í smjör

Klukkan 1900 (mötuneyti)
1 stór sneið grísasnitsel.
Það kom raspað en ég skóf það af.

Klukkan 2110
5 brasilíuhnetur

Þessi margumtalaða helgi er handan við hólinn og nálgast eins og óð fluga……kannski ertu að fara í helgarfrí ?  Ekki ég, ég byrja vinnusyrpu í nótt :)  Sem þýðir að ég dett nánast beint inní hleðslu eftir svefn á morgun ;)
Ég drakk 3,6 lítra af vatni í dag + ½ líter bláan kristal

Svefn frá 2330-0720

Fastan
2 kaffi, einn með rjóma og hinn með kókosolíu

Klukkan 1020
Nectar prótein með MCT olíu, msk af HUSK og rjóma

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1245
Ostapizza með ruccola :)
CLA, omega3+D-vit, multivit

Svefn frá 1630-1830 (fyrir næturvakt)

Klukkan 1945
Lambalæri með bernaise og fersku salati
Mineral í vatn með

 Klukkan 2300
2 súkkulaðimolar (smelltu fyrir uppskrift)
magnecium+calcium fyrir svefn

Ég rétt marði það í gærkvöldi að hunskast í rúmið fyrir miðnætti ;)
Vatnsdykkjan var í 3,9 lítrum + ½ líter kristall

Svefn 2350-0700

Í föstunni:
1 kaffi með rjómaslettu

Klukkan 0945
Nectar prótein með rjóma og MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1215
Avocado egg
CLA, omega3+D-vit, multivit

 Klukkan 1500
2 ostsneiðar með beikonsmurosti
Kaffi með ½ tsk kókosolíu

Klukkan 1930
Hakk og „spaghetti“ gert úr zucchini :)

Ruccola, 1 og ½ kirsuberjatómatur, feta ostur.
Hvítlauksbrauð (smelltu fyrir uppskrift)
Útí hakkið setti ég þessa sósu, hún var frekar kolvetnalétt,
miðað við margar aðrar í hillunni.
Keypti hana í Bónus

Smelltu fyrir aðferð

Klukkan 2200
2 beikon vafðir aspasstönglar
½ líter blár kristall með mineral útí
magnecium+calcium fyrir svefn

Október hefur undanfarin ár markað Meistaramánuð hjá mörgum, en október er líka tileinkaður Bleiku slaufunni, sem er fjáröflunarleið og árvekniátak Krabbameinsfélagsins, til að berjast gegn krabbameinum hjá konum.
Eiginmaðurinn færði mér Bleiku slaufuna áður en ég fór að vinna í gærkvöldi, og er það fastur liður í upphafi október :)
Hafandi misst legið vegna frumubreytinga, þá skiptir þetta mig máli, og til að sýna þessu frekari stuðning mun þessi fallegi bleiki borði sem er efst á síðunni fylgja blogginu allan október :)  Ég hvet ÞIG til að panta tíma í krabbameinsskoðun, ef þú hefur ekki farið nýlega, þetta er eitthvað sem Á að sinna.

Dagurinn varð frekaður horaður í mat…..svaf til 1430, hunskaðist ekki framúr fyrr en 1530, var ekki orðin svöng þegar ég fór í búðina að versla fyrir kvöldmatinn og ílengdist þar auðvitað útaf mánaðarmótunum……allir í Bónus !  Þannig að ég borðaði ekkert fram að kvöldmat.
Ég drakk 3,3 lítra af vatni í dag

Næturvakt
2 kaffi með rjóma

Klukkan 0245
Harðfiskur með smjöri

Klukkan 0830 (fyrir svefn)
Nectar prótein með rjóma og MCT olíu
Magnecium+calcium

 Svefn frá 0930-1430

Klukkan 1530
Kaffi með rjóma

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 2000
Fiskiklattar með blómkálsmús (blómkál, smjör, vorlaukur, krydd)
og mæjónes/sýrður sósu kryddaða með:
Svörtum pipar, aromat, sjávarréttakryddi og laukdufti.
CLA, omega3+D-vit, multivit

Klukkan 2245
Blómkálspopp