Þriðjudagur 19.04

Birt þann af
Svara

10474754_10152619649447296_1670541431131056494_n-705x335

Jæja :)  Öllu eðlilega hefði þetta verið fyrri dagvaktin, en ég tók mér frí á morgun og er þvi komin í frí kl 16 í dag ! :) :)
Tók með mér nesti í vinnuna, ég sem var búin að mikla þetta svo fyrir mér áður en ég byrjaði en þetta er svoooo lítið mál :) :)

Svefn frá kl
0030-0615

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 0930
1 x kaffishake
(kaffi, cappuccino nectar protein, ísmolar, vatn og rjómi)

kl 1300
2 x ostaklattar með heimsins besta túnfisksalati sem eiginmaðurinn býr til :)

Kl 1645
Kom heim með salat disk úr vinnunni og nartaði aðeins í hann.
Salat, græn paprika, gúrka, 1 harðsoðið egg, fetaostur.

 Kl 2030
IMG_20160419_203329
2 x fiskiklattar með ofnsteiktu blómkáli og brokkolí með cheddarostasósu :)

Vatnsdrykkjan fór í 2,1 lítra.

Mánudagur 18.04

Birt þann af
Svara

healthy-lifestyle-quotes-tumblr-tumblr-mx317nigd31s9da1lo1-500

Jæja, vinnusyrpan hálfnuð og líður að næstu hleðslu.
Líðanin er góð so far, og þetta gengur vel :)

Svefn
0045-0930

Fastan
2 x kaffibollar með rjóma

 Kl 1200
IMG_20160418_121620
2 x ostaklattar, 1 með smjöri og osti og hinn með túnfisksalati
3 x eve vítamín, 1 x cla

Seinnipartur
Kæfubiti + kaffibolli

Kvöldamatur á kvöldvakt
IMG_20160418_123942
Tók með mér nesti…..þverskar kjúklingabringu, skar í hana vasa og fyllti með fetaosti.
Vafði svo beikoni utan um :)
Nappaði mér svo brokkolí úr mötuneytinu :)

Vatnsdrykkjan fór í 2,5 lítra.

Sunnudagur 17.04

Birt þann af
Svara

tumblr_m95fj6zeah1ro6sw8o1_500

Þetta er soldið svoleiðis, ég er ekki í megrun, ég er að breyta um lífsstíl og ætla mér að hafa hann til frambúðar :)
Mér finnst svo skondið að fólk fettir nefið yfir því að maður sleppi kartöflum eða borði ekki brauð eða pasta og vandi valið á því sem maður setji ofan í sig, á meðan sama fólkið sagði ekkert við því ef maður fékk sér franskar og sveittan borgara eða var með kók alltaf.
En ég skal sko sýna þeim ;)
Ég ætla að borða mig í betri kropp :)

Ég var á hoppi í dag, sem þýðir næturvakt og svo kvöldvakt 8 tímum seinna.

Kl 0315 (næturmötuneyti)
2 x ostarúllur með spægipylsu
1 harðsoðið egg

Kl 0630
IMG_20160417_062815
½ kjarnhreinsuð gúrka með laxa- og rækjusalati

Svefn frá 0845-1330

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Kl 1640 (kvöldvakt)
2 bitar af ostahrökkkexi með laxa- og rækjusalati

 Kl 1900
LKL salat frá Serrano

Kvöldsnarl
Harðfiskur og smjör

Vatnsdrykkjan fór í 2,8 lítra :)

Laugardagur 16.04

Birt þann af
Svara

A dark tiled room as a background

Jæja, komin ný vaktasyrpa í vinnunni, hún byrjar eins og vanalega á næturvakt.

 Kl 0315 (nætur mötuneyti)
2 x ostarúllur með skinku
Nokkrar gúrku sneiðar

Einhvern tímann undir morgun
Vænn biti af kindakæfu.
Ég er svo heppin að geta étið svona kæfu beint uppúr dollunni, góður fitugjafi :)

Svefn frá kl ca 09-14

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Kl 1700
2 x ostaklattasneiðar með camenbert smurosti

Kl 1930
Afgangur af lambaæri, með bernaise og salati

Vatnið fór í 3 lítra í dag :)

Föstudagur 14.04

Birt þann af
Svara

I-am-who-I-am-today-because-of-the-choices-I-made-yesterday-Eleanor-Roosevelt

Og í dag get ég auðveldlega verið sátt með það sem ég valdi í gær :)
Fyrir okkur hjónin verður það auðveld ákvörðun að hlaða í mat frekar en sætindum eftir reynslu gærdagsins og líðanina í dag.
Þegar við hlóðum í nammi hérna áður þá varð maður hálf þunnur daginn eftir og leið hreint ekki vel.
Í morgun leið mér bara stórvel !  Engin þynnka og engin þyngsli í kroppnum.

Svefn frá kl
0020-0800

Fastan
2 x kaffi með rjóma

kl 1300
Eggjahræra, 2 sneiðar af beikoni og 1 tsk bernaise
3 x eve vítamín, 1 x cla

 Kl 1700
12974479_10208201655731820_5017822900086273616_n
2 x Gotti ostsneiðar
2 x 98% skinka
Slurpur af camenbert smurosti
Vafið inní gúrku
Ommmmm

Síðbúinn kvöldmatur (kl 2230)
Er að fara á næturvakt og var að leggja mig
Lambalæri með bernaise og salati

Vatnsdrykkja dagsins fór í 2,3 lítra :)

HLEÐSLA !!

Birt þann af
Svara

carbload23
Hleðsludagarnir verða einu dagarnir þar sem ég mun ekki skrá nákvæmlega hvernig mataræðið er, heldur stikla á stóru ;)

Líðanin í dag var bara ágæt, var með hausverk stóran part dagsins og það hefur líklegast verið vegna skorts á fitu.

Kaffi í morgun, kotasæluklattar með skinku og osti í hádeginu.

Svo varð klukkan 4 og ég búin að fara í búðina.
Kallinn var að vinna og ég fékk snapp af honum með hnetustykki
(með sírópi á) og kók.
Ég keypti mér hrískökur og nizza heslihnetu- og súkkulaðismjör !
Fékk mér 3 stk

IMG_20160414_161530

Síðan kom kvöldmatur…….
Og af öllu því sem hægt hefði verið að hafa, af öllu subbinu sem er í boði að éta, þá völdum við lambalærisneiðar í raspi, með kartöflum, rabarbarasultu og rauðkáli ! :D :D
IMG_20160414_184127

Seinna um kvöldið fengum við okkur vanilluíspinna með súkkulaði utan á (þessir venjulegu Kjörís pinnar) og stjörnupopp.  Gat ekki klárað poppið.

Þar með var hleðslunni lokið og í lok kvölds fengum við okkur harðfisk :)
Prótein í lok hleðsludags er svo gott til að jafna út blóðsykurinn.

Vatnsdrykkjan fór í 2 lítra.

Hreinsunardagur 10

Birt þann af
Svara

12a22d8b87b74673c598e1ca08a80eec

Faktískt séð erum við að ljúka hreinsun í dag EN við ætlum að hlaða
á morgun :)
Hreinsunin má teygjast alveg uppí 14 daga.

Á morgnana byrja ég alltaf á vatnsglasi áður en ég fæ mér kaffibolla.
Vil halda að ég sé bara að vökva kerfið og koma því í gang með þessu glasi ;)

Svefn frá kl 0120-0645

Fastan
1 x kaffibolli með rjóma

Kl 0930
Apple ecstasy nectar prótein í vatni, með rjóma
single-serve-protein-packets-syntrax-nectar-protein-powder-grab-n-go-box-apple-ecstasy-1

Kl 1300
Restin af sesar salatinu frá því í gær.
Bætti við á það meiri fetaosti og smá slurpi af pítusósu.
3 x eve vítamín, 1 x CLA

 Kvöldmatur
Hakkpanna með brokkolíbeikoni og fersku salati með feta
IMG_20160413_201517_resized

Kvöldsnarl
Wild grape nectar með rjóma
Megnecium í vatni fyrir svefn

Vatnið fór í 2,4 lítra í dag :)

HLEÐSLA Á MORGUN !!!

Hreinsunardagur 9

Birt þann af
4

A dark tiled room as a background

Vá við erum búin með heila 8 daga í hreinsun og þetta hefur ekki verið neitt mál !!
Þegar við fórum á CN seint árið 2014 þá leið mér amk mjög vel….eiginmaðurinn var tregari fyrir þessu, miklaði þetta svolítið fyrir sér.  Síðan þá höfum við, amk ég, oft hugsað um að byrja aftur en alltaf fundið einhverja afsökun.
Núna vorum við harðákveðin og þetta er ekkert mál !

Svefn 0030-0830

Fastan
2 x kaffi með ööörlitlu af kókosolíu og smá rjóma

Kl 1045
Kaffiboost
IMG_20160412_103305

 Kl 1430
Í hádeginu fór ég á uppáhalds veitingastaðinn minn hérna í Reykjanesbæ, Soho Café, og keypti Cesar Salat með kalkúnabringu.  Sleppti brauðteningunum.
Tók það með mér heim og borðaði eftir útréttingar.
Samanstendur af salati, kalkún, cesarsósu, feta, smá sólþurrkaðir tómatar, parmesan og ég bætti við það avocado.
Stór skammtur svo ég á helming eftir :)
IMG_20160412_141007

Seinnipartur
Ostarúlla með skinku

Kvöldmatur
Beikonvafin guacamole fyllt kjúklingabringa
(bara ½, þá var ég orðin svooo södd)
Með salati og fetaosti

 Kvöldsnarl
Harðfiskur með smá smjöri
Magnecium í vatni

Vatnsdrykkjan fór í 2,6 lítra :)

Hreinsunardagur 8

Birt þann af
Svara

0f7726b23eafc796c583d4f1b14be7c5

FRÍÍÍÍÍÍ !!!  Loksins komin í vaktafrí :)  Ekki það að mér finnst æðislegt í vinnunni minni en stundum er samt gott að komast í frí :)  Sérstaklega eftir aukavaktatörn.

Svefn frá kl ca 0045-0800

Fastan
1 x kaffi með rjómaslettu

 kl 11
½ boost

IMG_20160411_110022

5 möndlur malaðar
1/2 lítil dós vanillu skyr.is
1/2 lítið avocado
1/2 scoop strawberrie mousse nectar prótein
1 stórt frosið jarðarber
Nokkur bláber
Fyllt upp með vatni
Blastað í Nutribullet

Síðbúið hádegi
IMG_20160411_153354

Eggjavaffla, 3 sneiðar beikon, smá bernaise og 1 pickled gúrka.

Kvöldmatur
Eiginmaðurinn útbjó í gærkvöldi hakkbollur og blómkáls/broccoli gúmmelaði með.
Fengum okkur afgang af því + bernaise og salat.
Tek mynd næst og set inn uppskrift líka, þetta var þrusugott hjá honum :)

 Kvöldsnarl
Restin af boostinu síðan í morgun
1 glas af magnecium

Vatnsdrykkjan fór í 2,6 lítra og 1-2 kaffibollar yfir daginn fyrir utan föstuna.

Hreinsunardagur 7

Birt þann af
Svara

A dark tiled room as a background

Jæja, dagur 7.
Líðanin þessa viku hefur verið góð.  Var með smá hausverk svona í byrjun, en það gat allt eins verið útaf asnalegum svefni eftir vaktabröltið.
Ég þarf samt að ath eitthvað með að auka trefjarnar…..ég hef ekki….ehemm….í viku !
(Too much info I know)
Ætla að bæta magnecium við á kvöldin…..það gerði mér gott síðast :)

Svefn
0015-0640

Fastan
3 x kaffi með rjóma
(reyna að koma kerfinu í gang)

Morgunmatur
Ég útbjó boost sem ég tók með mér í vinnuna en gleymdi mér greinilega eitthvað með blandarann, því mönlumjólkin þeyttist og þetta varð að kekkjóttu sulli.
Drakk það sem ég gat og hellti rest.  Vantaði avocado, boostið verður ekki svona kekkjótt þegar það er með.
½ vanillu skyr.is, ½ skeið strawberrie mousse nectar, 2 jarðaber, nokkur bláber, 1 tsk kókosolía, möndlumjólk og vatn.

 Hádegismatur (mötuneytið)
Hægeldaður lambahryggur með soðsósu.  Annað var ekki í boði fyrir mig.
3 x eve vítamín, 1 x CLA

Kaffitími
1 x harðsoðið egg
2 x ostsneiðar með skinku

Kvöldmatur (nesti á aukavakt)
Eggjahakkrétturinn góði með smjölaukssósu og salati
Hann var borðaður seint (21:20)

Vatnsdrykkjan í dag fór í 3,3 lítra og kaffibollarnir voru nokkrir ;)