12. nóv…..hreinsun dagur 3

Birt þann af
Svara

Ný vaktasyrpa að byrja í nótt og því var svefninum aðeins snúið við…..á alltaf erfitt með að leggja mig fyrir fyrri næturvaktina og verð því að vaka lengur kvöldinu áður og vonast til að geta sofið lengur morguninn eftir það ;)

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0200-1000

Fastan
2 x kaffi með ½ tsk kókosolíu hvor

IMG_20141112_120920Klukkan 1215
4 sneiðar af Ali helgarskinku, paprikusalsa
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

IMG_20141112_150917 Klukkan 1510
4 litlar oopsies með smjöri og 2 samlokuostsneiðum
Ég bakaði oopsies með hvítlauksrjómaosti og graslauk, mjög gott :)
Kaffi með 1 tsk af rjóma og 1 tsk af MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1930
Beikonvafið avocado !
2 x husk töflur, 1 x CLA

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Klukkan 2220
½ poki Lemon Tea Nectar Protein
Blandað í 200 ml vatn og 1 msk rjóma

11. nóv…..hreinsun dagur 2

Birt þann af
Svara

Gærdagurinn gekk bara ágætlega :)
Engin kolvetnaþynnka, en varð soldið bumbult í gærkvöldi…..
Eiginmaðurinn var að heiman í allan gærdag vegna vinnu en fékk sér smakk af kjúklingasalatinu þegar hann kom heim í nótt og fannst það æði :)

Ég drakk 3,4 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0000-0700

Fastan
2 x kaffi með ½ tsk kókosolíu hvor

IMG_20141111_101327 Klukkan 1000
2 linsoðin egg, 4 ofnsteiktar sneiðar af beikoni
2 x omega3+D-vítamín

 Klukkan 1300
Afgangurinn af kjúklingasalatinu sem eiginmanninum tókst ekki að klára
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1800
1 kaffibolli með tsk af rjóma og tsk af MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1930
Papriku-osta ýsa með smjörsteiktu hvítkáli og
paprikusalsa
2 x husk töflur, 1 x CLA

 Klukkan 2200
½ skyr.is með vanillu, með ca 2 msk rjóma

Magnecium citrate fyrir svefn.

10. nóv…..hreinsun dagur 1

Birt þann af
Svara

Jæja, þá er erum við hjónin byrjuð aftur í hreinsun.  Dagur 1 :)

Ekkert mjög sniðug tala á vigtinni í morgun……en við öðru var ekki að búast :)
Ég er komin nánast á byrjunarreit, þyngdist um 3 kg þessa 16 daga og hann um 2,4 kg.
Það bítur mann alltaf í rassgatið að „svindla“ :)

Ég drakk 3,4 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 2330-0700

Fastan
Kaffi með ½ tsk kókosolíu (2 bollar)

 Klukkan 1000
2 spæld egg, steikt uppúr tsk af kókosolíu, og 4 sneiðar beikon
2 x omega3+D-vítamín

 Klukkan 1210
3 sneiðar af Ali helgarskinku (100 gr)
Kaffi með tsk af rjóma
2 x husk töflur, 1 x multivitamín

 Klukkan 1600
2 x osta/skinkurúllur
(2 samlokuostsneiðar, 2 skinkusneiðar, 2 tsk beikonsmurostur smurt á og rúllað upp)

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 2000
Langbesta kjúklingasalat sem ég hef smakkað :)
2 x husk töflur
1 x CLA
Síðast þegar ég bjó þetta til, þá fékk eiginmaðurinn ekkert þegar hann kom heim úr vinnu.  Þannig að núna notaði ég:
8 bringur
1½ stóra pakka af beikoni ( 2 ofnplötur þétt raðað)
2 avocado
3 stilka af vorlauk
5 msk mæjó
3 msk sýrðan rjóma

Ég þurfti að taka frá fyrir eiginmanninn núna til að vera viss um að hann fengi eitthvað !!!  Synirnir sáu um að klára !

IMG_20141110_215250

Smelltu fyrir uppskrift

 Klukkan 2200
ÍS !

Magnecium citrate fyrir svefn.

Enn á lífi……

Birt þann af
Svara

Ég hlakka til að komast í aðra hreinsun…….árshátíð ekki á morgun heldur hinn :)
Er búin að vera á svolitlu kolvetnafylleríi og það gerir manni ekkert gott.
En maður þarf líklegast að haga sér eins og bjáni til að fatta það ;)

Þriðjudagur 4. nóv

Birt þann af
Svara

Hæ :)
Jæja, við hjónin komum heim seinnipartinn í gær úr svakalega skemmtilegri ferð á Höfn.  Mágur minn varð fertugur um daginn og haldið uppá það um helgina.
Það var sukkað soldið……mikið ;)  Vorum ekkert á gúffinu allan daginn alla dagana, en það var alveg farið í þessa ferð með því að leyfa sér allt.
Framundan er…….tja…..beina línan að mestu.  Það er árshátíð hjá vinnunni minni á laugardaginn og við ætlum í hreinsun eftir það.  Ekki að missa okkur fram að því heldur.

Hvernig ert þú búin að hafa það ?

Fimmtudagur 30. okt

Birt þann af
Svara

Þetta verður síðasta færslan fram yfir helgi……við hjónin erum að fara austur í land, ég ætla að taka smá pásu frá tölvunni á meðan, og við ætlum að fara all inn alla helgina  og hreinsum svo aftur eftir helgi :)

Það er ekkert roadtrip án þess að stoppa í sjoppu í pylsu og súkkulaði :)

Fór í mælingu 2 í dag, farnir 5,5 cm og fitu% lægri um 1%.

Farið vel með ykkur og gangi ykkur vel :)

Miðvikudagur 29. okt

Birt þann af
Svara

Fyrsti í fríi og ég er vöknuð kl 7 !  Börnin þurfa víst að mæta í skóla þó svo að ég eigi frí ;)
Þetta er búið að vera voðalega skrítinn dagur……voðalega lítil lyst……

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag

Svefn frá 2330-0700

Fastan
Kaffi með 1 tsk rjóma

Klukkan 1045
Var á ferðinni og greip í salatbar 2 harðsoðin egg, tómata og gúrku, og smá grænmetissósu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1400
Ofnbökuð ommiletta
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1900
Beikon !  Var ekki svöng en fékk mér ofnbakað beikon……

Kvöldsnarl
4 samlokuostsneiðar.

Þriðjudagur 28. okt

Birt þann af
Svara

Síðasta vakt fyrir frí, vííí :)
Mér finnst æðislega gaman í vinnunni, en stundum er gott að fá frí :)

Ég drakk 3,6 lítra af vatni í dag.

Svefn frá 2345-0640

Fastan
2 x kaffi með tsk rjóma

 Klukkan 0930
Kæfubiti
2 x omega3+D-vítamín

Klukkan 1245
ca 150 gr af köldum hamborgarhrygg
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1530
Kaffi með MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1945
Fetabollur með smjörsteiktu hvítkáli og piparostasósu
2 x husktöflur, 1 x CLA

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Kvöldsnarl
½ poki Nectar protein blandað í 150 ml vatn….og með skvettu af rjóma

Mánudagur 27. okt

Birt þann af
Svara

Hopp í vinnunni í dag, var ss á kvöldvakt í gær og á dagvakt í dag……bara ein vakt eftir og svo vaktafrí :)

Ég drakk 4,37 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0045-0650

Fastan
Kaffi með rjóma

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

 Klukkan 1000
½ poki Crystal Sky Nectar , blandað í 150 ml vatn með 1 msk rjóma.
Þetta er fínt bragð, svona eins og fruit punch :)
2 x omega3+D-vítamín

Klukkan 1145 (mötuneyti)
Ofnbakaður fiskur með „eggwash“ utan á, salat og sósa með fiskinum.
1 x multivítamín, 2 x husk töflur

 Klukkan 1515
3 skólaostsneiðar, 3 skinkusneiðar, rúllaðar upp með mexíkóosti inní
Kaffi með msk rjóma og msk MCT olía

 Klukkan 2000
160 gr af helgarskinku frá Ali……frábært bland af próteini og fitu :)
1 x CLA, 2 x husk töflur

Kvöldsnarl
½ mæliðskeið strawberry mousse nectar með 2 tsk rjóma
Magnecium fyrir svefn

Eftir hleðslu 6 færslan

Birt þann af
Svara

Vinnuhleðsla…….annað skipti sem ég hleð í vinnunni.  Kosturinn……maður tekur bara með sér ákveðið magn og getur ekkert étið meira en það ;)
Gallinn…..það er ekki hægt að sofna af kolvetnasjokkinu sem maður á það til að fá :)

Hleðslan byrjaði um 1630, fékk mér þá 2 Bónus kleinuhringi.
Maulaði svo á lakkrísreimum og 1 x 25 gr Bugles poka.
Í matartímanum fór ég í mötuneytið og þar var bayonne skinka með kartöflugratíni, sósu, rauðkáli og ananashringjum.
Tók með mér Jólaöl og appelsín en drakk bara 1 ½ lítinn bolla af því og hellti rest.
Fékk mér svo popp og nokkrar súkkulaðirúsínur með dökku súkkulaði
seinna um kvöldið :)

Hleðslu lokið :)