Nú eigum við viku fram að næstu hleðslu….ætlum ss ekki að hlaða fyrr en næsta laugardag.  Spurning samt hvort það sé skynsamlegt að eiga official nammidag sem hleðsludag ?  Það verður þá að koma í ljós, við færum hann þá bara ef það er ekki að gera sig fyrir okkur :)
Ég er ennþá í veseni með……well að skila frá mér ;)
Verð að finna leið til að fixa það, að gera svoleiðis einu sinni í viku er ekki að gera sig fyrir kerfið.

Svefn frá kl
0000-0820

Fastan
2 x kaffi með kókosolíu
2 x husk

Kl 1130
Chia grautur með rjóma + 5 bláberjum

 Seinniparturinn
Ég var að prófa nýtt og varð að smakka það ;)
2 x kalkúna caprese múffur

 Kvöldmatur kl 2100

Lambahryggur með fersku salati og smjörsteiktu rósakáli…mmm……

Magnecium í vatni fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í  2,6 lítra

Í svona ferli, þeas að breyta um lífsstíl, þá verður maður að temja sér þolinmæði.
Það gæti alveg komið að því hjá okkur hjónum að við myndum staðna í einhvern tíma…..kannski gerist það ekki en hver veit  ;)
Síðast var það þannig…..misstum fyrst, stóðum svo í stað og þá gáfumst við upp.
En ekki núna.
Núna verður haldið áfram, því ég þekki það af dugnaðarforkinum henni systu minni, að þetta virkar !  Þetta er langferð, ekki skrepp ;)

Svefn frá kl
0230-0840

Fastan
2 x kaffibollar með kókosolíu

 Kl 1115
Ostaklattasamloka með túnfisksalati

Kl ca 1600

2 ostaklattar, með smá smjöri, skinku og osti, skutlað í öbbann

 Kvöldmatur kl 20 ca

Ofnbakaður lax á aspasbeði með
blómkálsgrjóna“mús“

Kvöldsnarl
Svínapurusnakk

Magnecium í vatni fyrir svefn.

Vatnsdrykkjan fór í 2,3 lítra

Ég á skrefamæli með púlsmæli, Fitbit Charge HR, og hef tekið eftir sl 2 hleðslur hvað púlsinn er hraður alla hleðsluna.  Kolvetnin hlaðast í kroppinn og púlsinn rýkur upp.  Af hverju tók maður aldrei eftir þessu fyrr ?  Kannski var þetta bara orðinn vani……
Ef þú átt púlsmæli þá hvet ég til að tékka á þessu :)

Svefn frá kl
0100-0830

Fastan
1 x kaffibolli með rjóma, 1 x kaffibolli með kókosolíu

 Kl 1100
1 x ristaðan ostaklatta með smjöri, skinku og osti

Kl 1445
Ostabeikonsnakk

Kvöldmatur

Fajitas kjúklingur og
hvítlauks parmesan brokkolí

Magnecium í vatni fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 2,6 lítra

Jæja, vinnusyrpan hálfnuð og líður að næstu hleðslu.
Líðanin er góð so far, og þetta gengur vel :)

Svefn
0045-0930

Fastan
2 x kaffibollar með rjóma

 Kl 1200

2 x ostaklattar, 1 með smjöri og osti og hinn með túnfisksalati
3 x eve vítamín, 1 x cla

Seinnipartur
Kæfubiti + kaffibolli

Kvöldamatur á kvöldvakt

Tók með mér nesti…..þverskar kjúklingabringu, skar í hana vasa og fyllti með fetaosti.
Vafði svo beikoni utan um :)
Nappaði mér svo brokkolí úr mötuneytinu :)

Vatnsdrykkjan fór í 2,5 lítra.

Þetta er soldið svoleiðis, ég er ekki í megrun, ég er að breyta um lífsstíl og ætla mér að hafa hann til frambúðar :)
Mér finnst svo skondið að fólk fettir nefið yfir því að maður sleppi kartöflum eða borði ekki brauð eða pasta og vandi valið á því sem maður setji ofan í sig, á meðan sama fólkið sagði ekkert við því ef maður fékk sér franskar og sveittan borgara eða var með kók alltaf.
En ég skal sko sýna þeim ;)
Ég ætla að borða mig í betri kropp :)

Ég var á hoppi í dag, sem þýðir næturvakt og svo kvöldvakt 8 tímum seinna.

Kl 0315 (næturmötuneyti)
2 x ostarúllur með spægipylsu
1 harðsoðið egg

Kl 0630

½ kjarnhreinsuð gúrka með laxa- og rækjusalati

Svefn frá 0845-1330

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Kl 1640 (kvöldvakt)
2 bitar af ostahrökkkexi með laxa- og rækjusalati

 Kl 1900
LKL salat frá Serrano

Kvöldsnarl
Harðfiskur og smjör

Vatnsdrykkjan fór í 2,8 lítra :)