Mánudagur 09.05

Birt þann af
Svara

12931256_820076151469333_2755378964063005845_n

Svooooo sybbin í morgun !  Var að vinna frá kl 08-24, komin heim rétt um hálf 1, sturta, þvottavél (vinnuföt sonarins sem ég gleymdi) og svefn frá kl 01-06 !
Koma elsta syninum á sinn vinnustað fyrir kl 7, á minn vinnustað kl 8 og verð fram að miðnætti aftur.
Verð farin að skulda pínu svefn eftir þessa syrpu ;)

Fastan
2 x kaffi með rjóma

kl 1015
Kaffiboost með rjóma

Hádegi í mötuneytinu
IMG_20160509_114519
Steiktur fiskur (með eggi utan á)
og grænmeti…..bætti við MCT olíu.

 Seinnipartur
Harðfiskur með smjöri, smá japl

Kvöldmatur um kl 1930
Subway salat með majónesi
(mötuneytið hentaði ekki og eiginmaðurinn færði mér þetta í dag)

 Ég fékk mér strawberrie mousse nectar í vatni með rjo´ma þegar ég kom heim eftir miðnættið.

Vatnsdrykkjan fór í 3,2 lítra.

Sunnudagur 08.05

Birt þann af
Svara

12650860_1059776084064724_6215097975309667678_n

Sumir dagar eru svona ;)  Ég var á kvöldvakt í gær og ætti að vera að mæta á aðra svoleiðis kl 16 í dag.  En þar sem einn samstarfsmaður minn skrapp á tjúttið í gær þá var vaktin hans í boði ;)
Mæting ss kl 8 og búin á miðnætti.  Þá er eins fallegt að nesta sig vel upp og þakka fyrir kaffivélina ;)

Svefn frá kl 0040-0630

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1000
Trefjaboost

Hádegi í mötuneytinu
Lambalærisneiðar og sveppasósa
Þær voru í raspi en ég skóf af þeim eins mikið og ég gat

Kl 1545
Rest af trefjaboostinu síðan í morgun

Kl 2045
2 x kalkúnamúffur með bernaise

Var að vinna fram að miðnætti og  ætlaði að fá mér prótein með rjóma þegar ég kæmi heim en ég var svo þreytt að ég gleymdi því :/

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra.

Hleðsla 4

Birt þann af
Svara

ba33e0ef6322ffef4122af7da494188e

Var á hoppi í dag, næturvakt í nótt……fór heim og svaf frá ca 09-1315 og var mætt í vinnuna aftur kl 16

Fékk mér bara kaffi heima, og um kl 1630 startaði ég hleðslunni með litlum poka af blönduðum appolo lakkrís :)
Verandi í vinnunni á kvöldmatartíma þá fór ég í mötuneytið og hlóð veeeeel þar.
Indverskur kjúllaréttur með grjónum, og af salatbarnum fékk ég mér ananasbita og kartöflusalat !  Ohhh ég sakna kartaflna, þær eru svo góðar !
Jú og lítil nan-brauð með smjöri.

Fékk mér svo popp seinna um kvöldið og lauk þar með þessari hleðslu :)

Prótein í vatni fyrir svefn til að jafna blóðsykurinn.

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag.

Föstudagur 06.05

Birt þann af
Svara

20160421145240695_640_360_1_0

Það er magnað hvað manni langar alltaf að sækja huggun í mat, og því subbulegri sem hann er, því betri plástur heldur maður að hann sé.
Gærdagurinn var okkur fjölskyldunni mjög erfiður, og ég var alveg kominn með hausinn í „Æj fokkit, ég tek þá bara aðra hreinsun“ gírinn, en náði að hrista það af mér og halda mig á þeirri braut sem ég er komin á, ákveðin í að standa mig.
Ég væri ekki að svindla á neinum nema sjálfri mér og ég hef gert það of lengi.
Ég hefði átt að vera á fyrri næturvakt sl nótt en tók frí.
Hleðsla verður samkvæmt plani á morgun.

Svefn frá kl
0010-0610

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1100
Chia grauturinn góði sem er orðinn eiginlega að morgunstarti hjá mér :)
Chia, salt, rómi og vanillusíróp.
Vítamínin

 Kl 1315
13133386_10208348137593775_861127917990149356_n
Rjómaosta-eggjapasta

Drakk kaffi hérna á milli og smakkaði mixed fruit mineral drink í sódavatni, hann var mjög fínn :)

Kl 2030
13133121_10208351479597323_8427208780931456131_n
Hamborgari að hætti eiginmannsins.
Frá botni og upp:
1 x ostaklatti
Smá rönd Bó sósa
iceberg
2 x tómatsneiðar
4 x gúrkusneiðar
smjörsteiktir sveppir
3 x beikonsneiðar
heimagerður borgari með osti
Toppað með Felix tómatsósu

Topp næs :)

Lagði mig í ca 1½ klst fyrir næturvaktina.

Vatnsdrykkjan fór í 2,6 lítra.

Fimmtudagur 05.05

Birt þann af
Svara

3932bce6138f5020d749975dc1d6ef29

Þessi nótt var ekki góð, ég var eitthvað lasin í gærkvöldi og klemmdi svo taug í bakinu á mér þannig að svefn næturinnar var ekki góður svefn.  Fór að sofa um kl 0130 og lufsaðist á lappir um kl 09 í morgun.  Dagurinn í dag verður því litaður af bólgueyðandi og verkjalyfjum og kaffi :)

Fékk með chia graut með salti, karamellusírópi og rjóma um kl 11
Tók líka vítamínin, cla, magnecium og eve.

2 x ostaklatta með túnfisksalati um kl 1430

Um kl 2030 fengum við hjónin okkur afgang af hakkrétti síðan fyrr í vikunni, setti það í eldfast form með rifnum osti ofan á inní ofn og 2 spæld egg með.

Það kom svolítið uppá í fjölskyldunni í dag og við fórum í heimsókn og þar voru pönnsur og vatnsdeigsbollur með rjóma og sultu og mikið andskoti var erfitt að láta það vera.
En var mikið ánægð með mig að hafa staðist það…….langaði samt ennþá í.

Miðvikudagur 04.05

Birt þann af
Svara

12920438_1108513685857630_5103787473983637838_n

Annan morguninn í röð vakna ég með skerandi höfuðverk sem lagast við kaffi…..hvað er það ??
Áður en ég byrjaði fyrst á Carb Nite haustið 2014, þá drakk ég ekki kaffi.
Ákvað svo að láta mig hafa það, píndi það ofan í mig fyrst en vandist því svo og núna er það ómissandi partur af deginum.

Svefn frá kl
0030-0730

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1045
Chia grautur með rjóma og kanil
1 x CLA, 2 x magnecium citrate, 2 x husk, 3 x eve vítamín

 Kl 1400
IMG_20160504_140212
Eggjahræra (2 egg + smá rjómasletta)
Steikt skinka með osti
Smá felix tómatsósa

Seinnipartinn lagði ég mig, var eitthvað lasin og mjööööög lystalaus.
Fékk mér kaffi og borðaði svo ekkert fyrr en um kl 23 í gærkvöldi, fékk mér þá 2 ostaklatta, annan með smjöri og osti og hinn með túnfisksalati :)

Vatnsdrykkjan fór í 2,5 lítra.

Þriðjudagur 03.05

Birt þann af
Svara

1210

Úff, að vakna of snemma því helvítis rokið er að hrekkja mann er ekki að gera sig…..að nenna ekki að standa upp og loka glugganum er allt annað ;)
Vaknaði  með ferlegan hausverk…..ekki gott.
Það lagaðist samt eftir kaffibollann :)

Svefn frá kl 0010-0615

Fastan
3 x kaffibollar með rjóma

 Kl 0945
Chia grautur með salti, karamellusírópi og rjóma
1 x CLA, 2 x magnecium citrate, 2 x husk, 3 x eve vítamín

 Kl 1645
Já ég veit, alltof seint, en ég var að þvælast í borginni og var ekki mikið svöng.
IMG_20160503_164217
Trefjaboost

Kl 2000
Pönnusteiktar kótilettur með bernaise, og smjörsteiktu zucchini

Strawberry/kiwi nectar prótein fyrir svefn
+ 2 magnecium citrate

Vatnsdrykkjan í dag fór í 2,5 lítra.

Mánudagur 02.05

Birt þann af
Svara

new-month-sms-Feb

Jæja ljúfur og ljúflingar :)
Nýr mánuður skollinn á, með nýjum fyrirheitum og nýjum markmiðum.
Mitt markmið fyrir þennan mánuð verður að koma mér úr stólnum í ræktina ;)
Og ég ætla að brjóta 5 kg múrinn minn.
Hleðslan í gær var ok….ég mun ekki hlaða aftur í djúpsteiktu eins og rækjunum eða vorrúllunum, mér leið ekki alltof vel í maganum eftir það :/

Svefn frá kl
2330-0630
Svo lúrði ég aftur frá 0830-1030 :)

Fastan
1 x kaffi með rjómaslettu

Kl 1145
Heitur chia grautur með salti, rjóma og Torani karamellusírópi
1 x CLA, 2 x husk, 2 x magnecium citrate, 3 x eve vítamín

Kl 1600
IMG_20160502_152802
Ostapizza með ruccola

Kl 1900
Hakkpottur
Hakk, sveppir, blaðlaukur, ostur, piparostur, pepperoni, syður rjómi
Ruccola með fetaosti með

Strawberrie mousse nectar protein í vatni með rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra
(vil drekka extra vel eftir hleðslu)

Hleðsla 3

Birt þann af
Svara

10kg

Við hjónin sprengdum þennan múr í dag :) :)
10,1 kg farið hjá okkur samtals, hann -6,1 og ég -4 :)
Ekki það að það er ekki allt mælanlegt á vigtinni, alls ekki.
Vigtin mælir ekki hvað við sofum betur, vigtin mælir ekki betri líðan og meiri orku.
Vigtin mælir ekki betri húð (hann var með svakalegt exem á hnúunum sem er nánast horfið) og hún er ekki með hávaðamæli sem mælir minni hrotur hjá bóndanum ;)
Hún mælir ekki heldur minnkandi skapsveiflur ;)

Við förum sátt inní hleðsludag :)

Byrjaði hleðslu eins og vanalega á poppkexi með súkkulaðismjöri.
Við fengum okkur svo thai í kvöldmat
(litlar vorrúllur, djúpsteiktar rækjur, eggjanúðlur og hrísgrjón)
1 kókglas með matnum.
Stjörnumix gúmmí um kl 2130.

½ skeið strawberrie mousse nectar prótein í vatni fyrir svefn

Drakk 2 lítra af vatni í dag.

Laugardagur 30.04

Birt þann af
Svara

603305_310824295688382_1040786662_n

Í gær skráði ég mig í 8 vikna fjarþjálfun hjá Sibbu Arndal og ég drullukvíði þessu !
Það er ógeðslega erfitt að byrja……en það skal hafast !
Seinni dagvakt í dag og svo 5 daga frí :) :)

Svefn frá kl
2340-0630

Fastan
2 x kaffi

 Kl 1000
Boost
Avocado, 3 kubbar spínat, 1 skeið strawberrie mousse nectar, vatn og rjómi

Kl 1345
Kjúklingasalat með avocado og beikoni

 Kl 1600
3 x osta/skinkurúllur

Kl 2130
Brauðlaus borgari frá American Style
Borgari, ostur, beikon, egg + kál

Vatnsdrykkjan fór í 2,3 lítra.