Góðan daginn ljúfur og ljúflingar :)
Vaktasyrpunni minni fer að ljúka, dagvakt í dag, og hleðsla 3 nálgast eins og óð fluga.
Þar sem ég verð ekkert heima á laugardaginn (daginn sem hleðslan átti að vera) þá ákváðum við hjónin að færa hana fram á sunnudag svo við gætum verið samstíga í þessu :)

Svefn frá kl
0100-0630

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1000
Kaffi boost
(kaffi, klaki, cappuccino nectar prótein og rjómi)

Hádegi í mötuneytinu

Nætursaltaður fiskur, með grænmeti og feta, og miklu bræddu smjöri.
Það fylgdi líka súkkulaði kaka með rjóma ofan á, og ég grét það ekki nema lítið að borða hana ekki ;)  Geymi hana bara handa samstarfsmanni :)

 Kl 1430
2 x skinku/ostarúllur

Kl 2000
Píta mínus pítubrauð
(hakk, kál, gúrka, tómatar, pítusósa)

 Kvöldsnarl
Ostasnakk :)

 Vatnsdrykkjan fór í 2,3 lítra :)

Muna að vökva kroppinn :)
Ég drekk ekki mikið kaffi yfir daginn, yfirleitt 2 í morgunföstunni og svo kannski 1-2 yfir daginn.  En ég reyni alltaf að ná amk 2 lítrum á dag í vatnsdrykkju.

Svefn frá kl
0100-0600

Fastan
2 x kaffibollar, 1 með rjóma, hinn með kókosolíu

Kl 0915
2 x ostaklattar með smjöri, skinku og 36% feitum osti
Hitað í öbbanum :)

 Smá svefn fyrir kvöldvakt
1200-1400

Kl 1600

Grænt boost
(1 lítið avocado, 3 kubbar frosið spínat, 1 poki Caribbean Cooler nectar prótein, smá ólífuolía og vatn)

 Kl 1845 (mötuneyti)
1 x kjúklingabringa með rjómasósu, og fullt af salati með

 Nectar strawberrie mousse í vatni og rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór i 3 lítra í dag :)

Að setja sér markmið er gríðarlega mikilvægt.
Að setja sér raunhæf markmið er enn mikilvægara.
Í gær ákváðum við hjónin að fara í ferð, sumarið 2017 !
Við ákváðum jafnframt að fram að þeim tíma skyldum við vanda okkur eins vel og við gætum í að halda áfram á þeirri braut sem við erum komin á :)
Mér leið rosalega vel eftir að hafa sett þetta markmið, það er raunhæft, og tímamörkin eru skýr :)
Vá hvað ég á eftir að rústa þessu ! :) :)

Næturvaktin
Harðfiskbitar
2½ Kalkúna caprese múffur, með piparsósu og fersku salati

Strawberrie Mousse nectar í rjóma fyrir svefn

Svefn frá kl
0930-1330

Kl 1600
Chia grautur með salti og karamellusírópi
1 x CLA, 2 x magnecium citrate, 2 x eve vítamín, 3 x husk

Kl 1900
Hakkréttur Ísólar + blómkáls/brokkolígrjón

Strawberrie nectar prótein með rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 2,4 lítra.

Ný vinnusyrpa hafin :)
Næturvakt í nótt, einhver smá svefn og svo meiri vinna :)

Næturvaktin
Smá harðfiskur, með og án smjörs.
3 x skinkusneiðar + 3 x ostasneiðar, hitaðar í grilli.
Salat og 2 x kaffibollar

 Strawberrie Mousse nectar með rjóma fyrir svefn

Svefn frá ca
0930-1430

Fastan
1 x kaffi með kókosolíu og annar með rjóma (kókosolían búin)

Svo bara þvældust óvæntir atburðir fyrir mér og ég gat ekki borðað fyrr en um kl 20 !
Þá fékk ég mér Trefjasprengjuboost, uppskrift í Boost ýmiskonar 

½ kvöldvakt kl 20

Ca kl 22
2 x osta-skinkurúllur og kaffi

Vatnsdrykkja fór í  2,3 lítra :)

Næturvakt framundan……. ;)

Mig er farið að langa svolítið til að sofa út !  Sérstaklega um helgar ef ég er í fríi….
Kannski það gerist einn daginn haha :)

Svefn frá kl
0050-0750

Fastan
1 x kaffi með kókosolíu

Kl 1100

Heitur chia grautur með rjóma og kanil
1 x CLA, 3 x husk töflur, 2 x magnecium citrate, 3 x eve vítamín

 Kl 1500
2 x ostaklattar með smjöri, skinku og osti í öbbanum

Kvöldmatur
Afgangur af lambahryggnum síðan í gær, með rjómasósunni og smjörsteiktu hvítkáli.

 Kvöldsnarl
Strawberrie mousse nectar prótein með smá rjóma

Magnecium í vatni fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 2,6 lítra