Miðvikudagur 3. des

Birt þann af
3

Mætt á næturvakt…..ný syrpa skollin á.
Ég er í algjöru rugli þessa dagana, næ ekki að einbeita mér að þessu !
Mataræðið ekkert í algjöru fokki, en er að borða of mikið af kolvetnum, það er alveg klárt mál.  Held mig við að borða ekki á morgnana, og dett í gírinn inná milli……annars hef ég verið að grípa það sem hendi er næst.  Óundirbúin í vinnuna og………líður eins og failure.
Og svo jólin hinum megin við hornið !  Spurning hvort ég taki ekki pásu fram yfir áramót…..haldi mig nokkurn veginn á plani og takmarki neyslu kolvetna við seinnipart…..

Finnst einhvern veginn eins og ég þurfi að byðjast afsökunar :/

sad-smiley-face

Fimmtudagur 27. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 7 í hreinsun :)

Þetta er alveg að smella og hleðsla nálgast eins og óð fluga ;)
Við hjónin erum að fara til Eyja á morgun og munum ekki skrifa meira hérna fyrr en á mánudag, en ætlum að klára hreinsunina og hlaða á sunnudaginn.

Svefn frá kl 2330-0645

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Klukkan 0930
Vanillu skyr.is með rjóma

Klukkan 1145 (mötuneyti)
Lambalæri með smá soðsósu og salati

Klukkan 1545
2 x skólaostsneiðar með spægipylsu

Klukkan 1900
Kjúklingur og salat.

Kvöldsnarl
Harðfiskur og smjör

Miðvikudagur 26. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 6 í hreinsun.

Næturvakt beint í kjölfarið á kvöldvakt……
Þetta var mjöööög horaður dagur í mat, en ég varð aldrei svöng samt :)

Collage 2014-11-26 02_18_13
Klukkan 0230 (næturvakt)
Lágkolvetnasalat sem eiginmaðurinn færði mér

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Klukkan 0930 (fyrir svefn)
Strawberry mousse nectar með rjóma
2 x omega3+D-vítamín

Svefn frá kl 1000-1540

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1900
Hakkpanna og blómkálsmauk….
(hakk, sveppir, paprika, sýrður+dijon, gratínostur) soðið blómkál stappað með smjöri

Þriðjudagur 25. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 5 í hreinsun :)

Vá hvað það var gott að sooooooofa !
Svaf frá kl 0100-0800 og sofnaði svo aftur kl 0900-1200 !
kom sér vel því ég tek tvöfalda vakt…….16 tímar.
Ég drakk 2,95 lítra af vatni í dag.

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1415
Kjötbollur frá því í gærkvöldi, ½ avocado, ca 1 msk pítusósa
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1630
Kaffi með kaffirjóma og MCT olíu

Klukkan 1900 (mötuneyti á kvöldvakt)
3 ofnsteiktir kjúklingabitar með smá sósu, og ferskt salat + blómkál
1 x CLA, 2 x husk töflur

Klukkan 2350 (kvöldvakt)
4 skólaostsneiðar með spægipylsu rúllað inní
3 hringir af rauðri papriku

Mánudagur 24. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 4 í hreinsun….
Næturvakt beint á eftir auka kvöldvakt…….hressandi ;)
Svaf rosalega hratt eftir næturvaktina…….kvöldvakt aftur í dag :)
Gleymdi öllum vítamínunum heima :/
Drakk 3 lítra af vatni

Klukkan 0200 (næturvakt)
Box af beikonbitum frá Ali….ca 150 gr
Takmarkað úrval sem hægt er að hafa hér í vinnunni

Svefn frá kl 0900-1345

Fastan
1 kaffi með rjóma, 1 kaffi með kaffirjóma + MCT olíu (í lok föstunnar)

Klukkan 1615 (kvöldvakt)
4 sneiðar skólaostur, rúllað upp með 4 spægipylsusneiðum
smá rauð paprika
1 kaffi með kaffirjóma

Klukkan 1930 (kvöldvakt)
Subway kjúklingasalat með ég tók með mér
salat, gúrka, paprika, bananapipar, salt&pipar, parmesan, ostasósa
og bætti útí það 1 avocado

 Miðnætursnarl
Eiginmaðurinn var með kjötbollur í matinn og ég fékk mér nokkrar eftir að ég skrölti heim af vaktinni…….

Sunnudagur 23.nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 3 í hreinsun…..
Það var eins og ég hélt…..ég svaf ekkert fyrir næturvaktina.  Merkilegur fjandi að geta ekki sofið fyrir næturvakt…..sérstaklega þessa fyrri.  Svaf hratt eftir næturvaktina því ég var kölluð á aukavakt……

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag.

Klukkan 0340 (næturvakt)
Blandað garðsalat með fetaosti, 2 ostsneiðar, 1 egg.

Klukkan 0815 (fyrir svefn)
1 kjúklingabiti frá í gærkvöldi + smá pítusósa
2 x omega3+D-vítamín

Svefn frá 0830-1350

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Klukkan 1615 (aukavakt)
Síðasti kjúklingabitinn (gott að elda í magni), ½ avocado
1 x multivítamín, 2 x husk töflur
Kaffi með kaffirjóma og MCT olíu

Klukkan 1915  (mötuneyti)
Lambakjöt og sósa
2 x husk töflur, 1 x CLA

Klukkan 2230 (aukavakt)
ca 100 gr hangikjötsálegg, ½ avocado

Laugardagur 22. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 2 í hreinsun….
Svaf til rúmlega 10 !  Mjög ljúft……sérstaklega ef ég get ekkert sofnað seinnipartinn……vinnusyrpa að byrja í nótt.

Fastan
2 x kaffi með rjóma

IMG_20141122_130310 Klukkan 1300
Ofnbökuð ommiletta + 4 sneiðar beikon
(2 egg, rjómasletta, salt & pipar, 2 msk beikonsmurostur, smá gratínostur)
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

Klukkan 1600
2 sneiðar af skólaosti, kaffi með rjóma og MCT olíu

IMG_20141122_191155 Klukkan 1930
2 ofnsteiktir kjúklingabitar, piparostasósa og ruccola með evoo og sjávarsalti.
1 x CLA, 2 x husk töflur

 Kvöldsnarl
½ lítil dós af kotasælu með kanil og ca 40 ml af rjóma útá

Föstudagur 21. nóv

Birt þann af
Svara

Úff þetta var nú meiri viðbjóðis flensan.  Var að kyngja síðustu tröllasterunum og pensilíninu og er öll að skríða saman.
Dagur 1 í hreinsun (aftur)

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Klukkan 1015
1 skeið strawberry mousse nectar, 150 ml vatn, 100 ml rjómi, ½ avocado
2 x omega3+D-vítamín

Collage 2014-11-21 13_20_04 Klukkan 1300
Ofnbökuð ommiletta, ½ avocado
(2 egg, rjómasletta, smá gratínostur, salt & pipar, 2 skinkusneiðar)
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

Klukkan 1545
Kaffi með rjóma og MCT olíu

 Klukkan 1945
Purusteik með salati, strengjabaunum og sósu.
1 x CLA, 2 x husk töflur

 Kvöldsnarl
Harðfiskur með smjöri

Magnecium fyrir svefn

14. nóv…..hreinsun dagur 5

Birt þann af
Svara

Að vera lasin á næturvakt, já eða á einhverri vakt, er ekki góð skemmtun.
Var að drepast í hálsinum á síðustu næturvakt, og er núna algjörlega raddlaus :(
Átti að vera svo á kvöldvakt en fór ekki og mun ekki fara restina af syrpunni.
Fór til læknis og er með berkju/hálsbólgur og sýkingu í hálsinum.
Komin á stera og pensilín og þarf hóstasaft og alls konar drasl.
Verð að fresta hreinsuninni þar til þetta batnar :(

Næturvaktin
Kaffi með kaffirjóma…slatti af því

Klukkan 0230
Hrökkkex með síldarsalatinu sem ég útbjó í gær

 Svefn frá klukkan 0900-1130

Klukkan 1230
2 harðsoðin egg, 6 sneiðar beikon
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

Klukkan 1630
Afgangurinn af hryggnum sem ég var með í gærkvöldi, keypti ½ lítinn og það var svona ¼ eftir af honum.  Bernaise með.

13. nóv…..hreinsun dagur 4

Birt þann af
Svara

Ný vinnusyrpa……sem hefst á næturvakt eins og venjulega :)
Eins og ég bjóst við þá náði ég ekkert að sofa fyrir vaktina…svaf svo bara í 4 tíma eftir hana og náði kannski klukkutíma kríu í kvöld fyrir næstu vakt.

Ég drakk 3,25 lítra af vatni í dag

Næturvaktin
Kaffi með kaffirjóma

Klukkan 0230
4 bitar af hrökkkexi með laxa- og rækjusalati frá Sóma

Klukkan 0600
Kalt hangikjötsálegg, uþb 100 gr

 Svefn frá kl 0815-1200

Fastan
2 x kaffi með tsk af rjóma

 Klukkan 1545
3 oopsie sneiðar með salati
(síld úr dós, egg, mæjó/sýrður, púrra, vorlaukur, aromat og hvítlaukssalt)
Kaffi með MCT olíu og tsk af rjóma
2 x omega3+D-vítamín, 1 x multivítamín, 2 x husk töflur

 Klukkan 1830
Lambahryggur með bernaise sósu

Kvöldsnarl
Smávegis af kirsuberjaísnum sem ég bjó til um daginn :)