Dagur 5 í hreinsun :)

Vá hvað það var gott að sooooooofa !
Svaf frá kl 0100-0800 og sofnaði svo aftur kl 0900-1200 !
kom sér vel því ég tek tvöfalda vakt…….16 tímar.
Ég drakk 2,95 lítra af vatni í dag.

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1415
Kjötbollur frá því í gærkvöldi, ½ avocado, ca 1 msk pítusósa
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1630
Kaffi með kaffirjóma og MCT olíu

Klukkan 1900 (mötuneyti á kvöldvakt)
3 ofnsteiktir kjúklingabitar með smá sósu, og ferskt salat + blómkál
1 x CLA, 2 x husk töflur

Klukkan 2350 (kvöldvakt)
4 skólaostsneiðar með spægipylsu rúllað inní
3 hringir af rauðri papriku

Dagur 4 í hreinsun….
Næturvakt beint á eftir auka kvöldvakt…….hressandi ;)
Svaf rosalega hratt eftir næturvaktina…….kvöldvakt aftur í dag :)
Gleymdi öllum vítamínunum heima :/
Drakk 3 lítra af vatni

Klukkan 0200 (næturvakt)
Box af beikonbitum frá Ali….ca 150 gr
Takmarkað úrval sem hægt er að hafa hér í vinnunni

Svefn frá kl 0900-1345

Fastan
1 kaffi með rjóma, 1 kaffi með kaffirjóma + MCT olíu (í lok föstunnar)

Klukkan 1615 (kvöldvakt)
4 sneiðar skólaostur, rúllað upp með 4 spægipylsusneiðum
smá rauð paprika
1 kaffi með kaffirjóma

Klukkan 1930 (kvöldvakt)
Subway kjúklingasalat með ég tók með mér
salat, gúrka, paprika, bananapipar, salt&pipar, parmesan, ostasósa
og bætti útí það 1 avocado

 Miðnætursnarl
Eiginmaðurinn var með kjötbollur í matinn og ég fékk mér nokkrar eftir að ég skrölti heim af vaktinni…….

Dagur 3 í hreinsun…..
Það var eins og ég hélt…..ég svaf ekkert fyrir næturvaktina.  Merkilegur fjandi að geta ekki sofið fyrir næturvakt…..sérstaklega þessa fyrri.  Svaf hratt eftir næturvaktina því ég var kölluð á aukavakt……

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag.

Klukkan 0340 (næturvakt)
Blandað garðsalat með fetaosti, 2 ostsneiðar, 1 egg.

Klukkan 0815 (fyrir svefn)
1 kjúklingabiti frá í gærkvöldi + smá pítusósa
2 x omega3+D-vítamín

Svefn frá 0830-1350

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Klukkan 1615 (aukavakt)
Síðasti kjúklingabitinn (gott að elda í magni), ½ avocado
1 x multivítamín, 2 x husk töflur
Kaffi með kaffirjóma og MCT olíu

Klukkan 1915  (mötuneyti)
Lambakjöt og sósa
2 x husk töflur, 1 x CLA

Klukkan 2230 (aukavakt)
ca 100 gr hangikjötsálegg, ½ avocado

Dagur 2 í hreinsun….
Svaf til rúmlega 10 !  Mjög ljúft……sérstaklega ef ég get ekkert sofnað seinnipartinn……vinnusyrpa að byrja í nótt.

Fastan
2 x kaffi með rjóma

 Klukkan 1300
Ofnbökuð ommiletta + 4 sneiðar beikon
(2 egg, rjómasletta, salt & pipar, 2 msk beikonsmurostur, smá gratínostur)
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

Klukkan 1600
2 sneiðar af skólaosti, kaffi með rjóma og MCT olíu

 Klukkan 1930
2 ofnsteiktir kjúklingabitar, piparostasósa og ruccola með evoo og sjávarsalti.
1 x CLA, 2 x husk töflur

 Kvöldsnarl
½ lítil dós af kotasælu með kanil og ca 40 ml af rjóma útá

Gærdagurinn gekk bara ágætlega :)
Engin kolvetnaþynnka, en varð soldið bumbult í gærkvöldi…..
Eiginmaðurinn var að heiman í allan gærdag vegna vinnu en fékk sér smakk af kjúklingasalatinu þegar hann kom heim í nótt og fannst það æði :)

Ég drakk 3,4 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0000-0700

Fastan
2 x kaffi með ½ tsk kókosolíu hvor

 Klukkan 1000
2 linsoðin egg, 4 ofnsteiktar sneiðar af beikoni
2 x omega3+D-vítamín

 Klukkan 1300
Afgangurinn af kjúklingasalatinu sem eiginmanninum tókst ekki að klára
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1800
1 kaffibolli með tsk af rjóma og tsk af MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1930
Papriku-osta ýsa með smjörsteiktu hvítkáli og
paprikusalsa
2 x husk töflur, 1 x CLA

 Klukkan 2200
½ skyr.is með vanillu, með ca 2 msk rjóma

Magnecium citrate fyrir svefn.