Greinasafn fyrir merki: nectar

Hreinsunardagur 7

Birt þann af
Svara

A dark tiled room as a background

Jæja, dagur 7.
Líðanin þessa viku hefur verið góð.  Var með smá hausverk svona í byrjun, en það gat allt eins verið útaf asnalegum svefni eftir vaktabröltið.
Ég þarf samt að ath eitthvað með að auka trefjarnar…..ég hef ekki….ehemm….í viku !
(Too much info I know)
Ætla að bæta magnecium við á kvöldin…..það gerði mér gott síðast :)

Svefn
0015-0640

Fastan
3 x kaffi með rjóma
(reyna að koma kerfinu í gang)

Morgunmatur
Ég útbjó boost sem ég tók með mér í vinnuna en gleymdi mér greinilega eitthvað með blandarann, því mönlumjólkin þeyttist og þetta varð að kekkjóttu sulli.
Drakk það sem ég gat og hellti rest.  Vantaði avocado, boostið verður ekki svona kekkjótt þegar það er með.
½ vanillu skyr.is, ½ skeið strawberrie mousse nectar, 2 jarðaber, nokkur bláber, 1 tsk kókosolía, möndlumjólk og vatn.

 Hádegismatur (mötuneytið)
Hægeldaður lambahryggur með soðsósu.  Annað var ekki í boði fyrir mig.
3 x eve vítamín, 1 x CLA

Kaffitími
1 x harðsoðið egg
2 x ostsneiðar með skinku

Kvöldmatur (nesti á aukavakt)
Eggjahakkrétturinn góði með smjölaukssósu og salati
Hann var borðaður seint (21:20)

Vatnsdrykkjan í dag fór í 3,3 lítra og kaffibollarnir voru nokkrir ;)

Hreinsunardagur 6

Birt þann af
Svara

e80517863acb1d1da70321e662c703ff

Magnað alveg hreint……við hjónin höfum verið að tala um það síðan við byrjuðum hreinsunina, hvað við verðum ekki svöng, ekki eins og við urðum áður.
Maður var svangur, gúffaði í sig samloku eða einhverju drasli, og liggur við korteri seinna orðin svöng aftur !
Svo núna í vikunni erum við bæði búin að auka vatnsdrykkjuna alveg helling, og ég get með fullum huga vísa í myndina að ofan :)
Í dag var ég á fyrri dagvakt í vinnunni og þetta er búið að ganga vel :)

Svefn frá kl 0050-0620

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Morgunmatur kl 09
Boost
½ vanillu skyr.is, 1 lítið avocado, ½ skeið strawberrie mousse nectar, 2 jarðaber, nokkur bláber, smá möndlumjólk, 1 ísmoli og fyllt upp með vatni

 Hádegi kl 13
Eiginmaðurinn útbjó í gærkvöldi svona eggjahakkrétt og gerði með henni rjómasmjörlaukssósu og ég tók með mér afgang og maður minn hvað þetta er gott !
Og ótrúlega einfalt líka :)
IMG_20160409_130237
1 x CLA, 2 x husk, 3 x eve vítamín

Kvöldmatur
Sko…..þarna kom stærsta áskorunin til þessa.  Við fórum í fermingarveislu eftir vinnu og þegar við komum þangað (seint) var ennþá bayonne skinka á borðum, ásamt sósu og kartöflugratíni og gulum baunum og svoleiðis tralli.
Ég var ekki svöng þannig að ég fékk mér ekki kjöt.
EN…..svo komu kökurnar, rjómamarengs og rice crispies kransakaka !!
Ó MÆ LORD hvað það var erfitt að standast það en ég stóðst það !!
Fékk mér bara kaffi !
Kvöldmaturinn varð því enginn.

Kvöldsnarl
Egg, beikon og bernaise !

IMG_20160409_220018

Vatnsdrykkjan í dag var í 2,5 lítrum :)

Degi 6 í hreinsun lokið :)

Miðvikudagur 26. nóv

Birt þann af
Svara

Dagur 6 í hreinsun.

Næturvakt beint í kjölfarið á kvöldvakt……
Þetta var mjöööög horaður dagur í mat, en ég varð aldrei svöng samt :)

Collage 2014-11-26 02_18_13
Klukkan 0230 (næturvakt)
Lágkolvetnasalat sem eiginmaðurinn færði mér

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Klukkan 0930 (fyrir svefn)
Strawberry mousse nectar með rjóma
2 x omega3+D-vítamín

Svefn frá kl 1000-1540

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Klukkan 1900
Hakkpanna og blómkálsmauk….
(hakk, sveppir, paprika, sýrður+dijon, gratínostur) soðið blómkál stappað með smjöri

Föstudagur 21. nóv

Birt þann af
Svara

Úff þetta var nú meiri viðbjóðis flensan.  Var að kyngja síðustu tröllasterunum og pensilíninu og er öll að skríða saman.
Dagur 1 í hreinsun (aftur)

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Smelltu og finndu þitt bragð á Fitness Sport

Klukkan 1015
1 skeið strawberry mousse nectar, 150 ml vatn, 100 ml rjómi, ½ avocado
2 x omega3+D-vítamín

Collage 2014-11-21 13_20_04 Klukkan 1300
Ofnbökuð ommiletta, ½ avocado
(2 egg, rjómasletta, smá gratínostur, salt & pipar, 2 skinkusneiðar)
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

Klukkan 1545
Kaffi með rjóma og MCT olíu

 Klukkan 1945
Purusteik með salati, strengjabaunum og sósu.
1 x CLA, 2 x husk töflur

 Kvöldsnarl
Harðfiskur með smjöri

Magnecium fyrir svefn

13. nóv…..hreinsun dagur 4

Birt þann af
Svara

Ný vinnusyrpa……sem hefst á næturvakt eins og venjulega :)
Eins og ég bjóst við þá náði ég ekkert að sofa fyrir vaktina…svaf svo bara í 4 tíma eftir hana og náði kannski klukkutíma kríu í kvöld fyrir næstu vakt.

Ég drakk 3,25 lítra af vatni í dag

Næturvaktin
Kaffi með kaffirjóma

Klukkan 0230
4 bitar af hrökkkexi með laxa- og rækjusalati frá Sóma

Klukkan 0600
Kalt hangikjötsálegg, uþb 100 gr

 Svefn frá kl 0815-1200

Fastan
2 x kaffi með tsk af rjóma

 Klukkan 1545
3 oopsie sneiðar með salati
(síld úr dós, egg, mæjó/sýrður, púrra, vorlaukur, aromat og hvítlaukssalt)
Kaffi með MCT olíu og tsk af rjóma
2 x omega3+D-vítamín, 1 x multivítamín, 2 x husk töflur

 Klukkan 1830
Lambahryggur með bernaise sósu

Kvöldsnarl
Smávegis af kirsuberjaísnum sem ég bjó til um daginn :)

12. nóv…..hreinsun dagur 3

Birt þann af
Svara

Ný vaktasyrpa að byrja í nótt og því var svefninum aðeins snúið við…..á alltaf erfitt með að leggja mig fyrir fyrri næturvaktina og verð því að vaka lengur kvöldinu áður og vonast til að geta sofið lengur morguninn eftir það ;)

Ég drakk 3 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0200-1000

Fastan
2 x kaffi með ½ tsk kókosolíu hvor

IMG_20141112_120920Klukkan 1215
4 sneiðar af Ali helgarskinku, paprikusalsa
2 x omega3+D-vítamín, 2 x husk töflur, 1 x multivítamín

IMG_20141112_150917 Klukkan 1510
4 litlar oopsies með smjöri og 2 samlokuostsneiðum
Ég bakaði oopsies með hvítlauksrjómaosti og graslauk, mjög gott :)
Kaffi með 1 tsk af rjóma og 1 tsk af MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1930
Beikonvafið avocado !
2 x husk töflur, 1 x CLA

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Klukkan 2220
½ poki Lemon Tea Nectar Protein
Blandað í 200 ml vatn og 1 msk rjóma

10. nóv…..hreinsun dagur 1

Birt þann af
Svara

Jæja, þá er erum við hjónin byrjuð aftur í hreinsun.  Dagur 1 :)

Ekkert mjög sniðug tala á vigtinni í morgun……en við öðru var ekki að búast :)
Ég er komin nánast á byrjunarreit, þyngdist um 3 kg þessa 16 daga og hann um 2,4 kg.
Það bítur mann alltaf í rassgatið að „svindla“ :)

Ég drakk 3,4 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 2330-0700

Fastan
Kaffi með ½ tsk kókosolíu (2 bollar)

 Klukkan 1000
2 spæld egg, steikt uppúr tsk af kókosolíu, og 4 sneiðar beikon
2 x omega3+D-vítamín

 Klukkan 1210
3 sneiðar af Ali helgarskinku (100 gr)
Kaffi með tsk af rjóma
2 x husk töflur, 1 x multivitamín

 Klukkan 1600
2 x osta/skinkurúllur
(2 samlokuostsneiðar, 2 skinkusneiðar, 2 tsk beikonsmurostur smurt á og rúllað upp)

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 2000
Langbesta kjúklingasalat sem ég hef smakkað :)
2 x husk töflur
1 x CLA
Síðast þegar ég bjó þetta til, þá fékk eiginmaðurinn ekkert þegar hann kom heim úr vinnu.  Þannig að núna notaði ég:
8 bringur
1½ stóra pakka af beikoni ( 2 ofnplötur þétt raðað)
2 avocado
3 stilka af vorlauk
5 msk mæjó
3 msk sýrðan rjóma

Ég þurfti að taka frá fyrir eiginmanninn núna til að vera viss um að hann fengi eitthvað !!!  Synirnir sáu um að klára !

IMG_20141110_215250

Smelltu fyrir uppskrift

 Klukkan 2200
ÍS !

Magnecium citrate fyrir svefn.

Þriðjudagur 28. okt

Birt þann af
Svara

Síðasta vakt fyrir frí, vííí :)
Mér finnst æðislega gaman í vinnunni, en stundum er gott að fá frí :)

Ég drakk 3,6 lítra af vatni í dag.

Svefn frá 2345-0640

Fastan
2 x kaffi með tsk rjóma

 Klukkan 0930
Kæfubiti
2 x omega3+D-vítamín

Klukkan 1245
ca 150 gr af köldum hamborgarhrygg
2 x husk töflur, 1 x multivítamín

 Klukkan 1530
Kaffi með MCT olíu

Smelltu fyrir uppskrift

Smelltu fyrir uppskrift

Klukkan 1945
Fetabollur með smjörsteiktu hvítkáli og piparostasósu
2 x husktöflur, 1 x CLA

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Kvöldsnarl
½ poki Nectar protein blandað í 150 ml vatn….og með skvettu af rjóma

Mánudagur 27. okt

Birt þann af
Svara

Hopp í vinnunni í dag, var ss á kvöldvakt í gær og á dagvakt í dag……bara ein vakt eftir og svo vaktafrí :)

Ég drakk 4,37 lítra af vatni í dag

Svefn frá kl 0045-0650

Fastan
Kaffi með rjóma

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

 Klukkan 1000
½ poki Crystal Sky Nectar , blandað í 150 ml vatn með 1 msk rjóma.
Þetta er fínt bragð, svona eins og fruit punch :)
2 x omega3+D-vítamín

Klukkan 1145 (mötuneyti)
Ofnbakaður fiskur með „eggwash“ utan á, salat og sósa með fiskinum.
1 x multivítamín, 2 x husk töflur

 Klukkan 1515
3 skólaostsneiðar, 3 skinkusneiðar, rúllaðar upp með mexíkóosti inní
Kaffi með msk rjóma og msk MCT olía

 Klukkan 2000
160 gr af helgarskinku frá Ali……frábært bland af próteini og fitu :)
1 x CLA, 2 x husk töflur

Kvöldsnarl
½ mæliðskeið strawberry mousse nectar með 2 tsk rjóma
Magnecium fyrir svefn

Laugardagur 25. okt – Ekki hleðsla

Birt þann af
Svara

Ég er að vinna kvöldvakt, bæði í kvöld og annað kvöld og ákvörðun mín um að fresta hleðslunni um 1 dag snérist eingöngu að því sem er í boði i matsalnum á annaðkvöld ;)  Það á að vera bayonne skinka með öllu tilheyrandi og það er bara
fullkomin hleðslumáltíð :)  Hlakka til :)

Ég drakk 4 lítra af vatni í dag

Klukkan 0130 (næturvakt)
½ gúrka með laxa- og rækjusalati

Klukkan 0300
1 pepperoniputti

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Smelltu og finndu þitt bragð á fitnesssport.is

Klukkan 0830 (fyrir svefn)
Nýtt Nectar bragð, það er mjög gott :)
Hálfur poki, blandaður í ca 150 ml vatn og rúmlega 1 msk rjómi
1 x multivítamín, 2 x omega3+D-vítamín

Svefn frá 0850-1410

Fastan
Kaffi með rjóma

Klukkan 1730 (kvöldvakt)
Kaffi með rjóma og MCT olíu
Vænn biti af kindakæfu

 Klukkan 2030
150 gr af Ali helgar skinku
½ gúrka, smávegis hvítkál
1 x CLA, 2 x husk töflur

Kvöldsnarl á kvöldvakt
Harðfiskur og smjör