Sumir dagar eru svona ;)  Ég var á kvöldvakt í gær og ætti að vera að mæta á aðra svoleiðis kl 16 í dag.  En þar sem einn samstarfsmaður minn skrapp á tjúttið í gær þá var vaktin hans í boði ;)
Mæting ss kl 8 og búin á miðnætti.  Þá er eins fallegt að nesta sig vel upp og þakka fyrir kaffivélina ;)

Svefn frá kl 0040-0630

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1000
Trefjaboost

Hádegi í mötuneytinu
Lambalærisneiðar og sveppasósa
Þær voru í raspi en ég skóf af þeim eins mikið og ég gat

Kl 1545
Rest af trefjaboostinu síðan í morgun

Kl 2045
2 x kalkúnamúffur með bernaise

Var að vinna fram að miðnætti og  ætlaði að fá mér prótein með rjóma þegar ég kæmi heim en ég var svo þreytt að ég gleymdi því :/

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra.

Úff, að vakna of snemma því helvítis rokið er að hrekkja mann er ekki að gera sig…..að nenna ekki að standa upp og loka glugganum er allt annað ;)
Vaknaði  með ferlegan hausverk…..ekki gott.
Það lagaðist samt eftir kaffibollann :)

Svefn frá kl 0010-0615

Fastan
3 x kaffibollar með rjóma

 Kl 0945
Chia grautur með salti, karamellusírópi og rjóma
1 x CLA, 2 x magnecium citrate, 2 x husk, 3 x eve vítamín

 Kl 1645
Já ég veit, alltof seint, en ég var að þvælast í borginni og var ekki mikið svöng.

Trefjaboost

Kl 2000
Pönnusteiktar kótilettur með bernaise, og smjörsteiktu zucchini

Strawberry/kiwi nectar prótein fyrir svefn
+ 2 magnecium citrate

Vatnsdrykkjan í dag fór í 2,5 lítra.

Jæja ljúfur og ljúflingar :)
Nýr mánuður skollinn á, með nýjum fyrirheitum og nýjum markmiðum.
Mitt markmið fyrir þennan mánuð verður að koma mér úr stólnum í ræktina ;)
Og ég ætla að brjóta 5 kg múrinn minn.
Hleðslan í gær var ok….ég mun ekki hlaða aftur í djúpsteiktu eins og rækjunum eða vorrúllunum, mér leið ekki alltof vel í maganum eftir það :/

Svefn frá kl
2330-0630
Svo lúrði ég aftur frá 0830-1030 :)

Fastan
1 x kaffi með rjómaslettu

Kl 1145
Heitur chia grautur með salti, rjóma og Torani karamellusírópi
1 x CLA, 2 x husk, 2 x magnecium citrate, 3 x eve vítamín

Kl 1600

Ostapizza með ruccola

Kl 1900
Hakkpottur
Hakk, sveppir, blaðlaukur, ostur, piparostur, pepperoni, syður rjómi
Ruccola með fetaosti með

Strawberrie mousse nectar protein í vatni með rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór í 3 lítra
(vil drekka extra vel eftir hleðslu)

Góðan daginn ljúfur og ljúflingar :)
Vaktasyrpunni minni fer að ljúka, dagvakt í dag, og hleðsla 3 nálgast eins og óð fluga.
Þar sem ég verð ekkert heima á laugardaginn (daginn sem hleðslan átti að vera) þá ákváðum við hjónin að færa hana fram á sunnudag svo við gætum verið samstíga í þessu :)

Svefn frá kl
0100-0630

Fastan
2 x kaffi með rjóma

Kl 1000
Kaffi boost
(kaffi, klaki, cappuccino nectar prótein og rjómi)

Hádegi í mötuneytinu

Nætursaltaður fiskur, með grænmeti og feta, og miklu bræddu smjöri.
Það fylgdi líka súkkulaði kaka með rjóma ofan á, og ég grét það ekki nema lítið að borða hana ekki ;)  Geymi hana bara handa samstarfsmanni :)

 Kl 1430
2 x skinku/ostarúllur

Kl 2000
Píta mínus pítubrauð
(hakk, kál, gúrka, tómatar, pítusósa)

 Kvöldsnarl
Ostasnakk :)

 Vatnsdrykkjan fór í 2,3 lítra :)

Muna að vökva kroppinn :)
Ég drekk ekki mikið kaffi yfir daginn, yfirleitt 2 í morgunföstunni og svo kannski 1-2 yfir daginn.  En ég reyni alltaf að ná amk 2 lítrum á dag í vatnsdrykkju.

Svefn frá kl
0100-0600

Fastan
2 x kaffibollar, 1 með rjóma, hinn með kókosolíu

Kl 0915
2 x ostaklattar með smjöri, skinku og 36% feitum osti
Hitað í öbbanum :)

 Smá svefn fyrir kvöldvakt
1200-1400

Kl 1600

Grænt boost
(1 lítið avocado, 3 kubbar frosið spínat, 1 poki Caribbean Cooler nectar prótein, smá ólífuolía og vatn)

 Kl 1845 (mötuneyti)
1 x kjúklingabringa með rjómasósu, og fullt af salati með

 Nectar strawberrie mousse í vatni og rjóma fyrir svefn

Vatnsdrykkjan fór i 3 lítra í dag :)